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Kurse

560 Kurs(e) gefunden

Dezember 2024

Achtsam und naturverbunden21. Dezember 2024
Haus Gutenberg

ABGESAGT

Wintersonnenwende

Tauche ein in eine achtsame Auszeit in der Natur und entdecke, was du wirklich brauchst, um inneren Frieden und Kraft zu finden in einer unsicheren und von Krisen geplagten Welt. Wir verabschieden gemeinsam die dunkle Zeit und heissen die länger werdenden Tage mit einem Ritual willkommen.

Elemente dieses Nachmittags sind: einen eigenen Kraftort finden, achtsam die Natur erleben, ein Haiku schreiben, gemeinsam Feuer machen und ein Ritual zur Wintersonnenwende. Du erfährst, wie Achtsamkeit und Naturverbundenheit zu einem neuen inneren Gleichgewicht führen können. Und du lernst Methoden kennen, die innere Ruhe und Gelassenheit fördern.

Kursbeginn

21. Dezember 2024
14:00 Uhr - 18:00 Uhr

 

Ort

Haus Gutenberg, Balzers

 

Referent:in

Corina Gantner, Heilkräuterfachfrau, Stressregulationstrainerin

 

Kosten

CHF 95

 

Veranstalter:in

Haus Gutenberg

 

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Kaufen und Verkaufen übers Internet: Mit Ricardo21. Dezember 2024
Stein Egerta

Falls Sie gelegentlich private Dachboden-Funde oder Flohmarktwaren auf einer Online-Plattform verkaufen möchten, sind Sie hier genau richtig. Folgende Themen werden behandelt:
- Registrieren und Einrichten eines Benutzerkontos
- Kaufen: Suchstrategien, Bieten, Zeitmanagement
- Verkaufen: Anbieten von Waren zum Verkauf, Produktfotos, Preisfindung
- Bezahlen und Kassieren: Bezahlsysteme, PayPal, Karten, Sicherheitsaspekte
- Versand: Arten und Fristen
- Datenschutz und Reklamation

Kursbeginn

21. Dezember 2024
09:30 Uhr - 12:00 Uhr

 

Ort

Computerschule Doppelklick, Landstr. 58, Schaan

 

Referent:in

Claudio Jäger ist diplomierter PC- und Macintosh-Spezialist mit langjähriger Erfahrung in der Erwachsenenbildung.

 

Kosten

CHF 125.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Januar 2025

Bewegter Rücken, absolut einfach und sehr wirkungsvoll7. Januar 2025
Stein Egerta

Dieses Training ist ein besonders wohltuendes und gesundes "Körperwahrnehmungserlebnis" und basiert auf dem neuesten Stand der Sportwissenschaft. Mit fliessenden, harmonischen und dynamischen Bewegungen im Rhythmus der Musik wird der Rücken optimal trainiert, stabilisiert und mobilisiert. Es ist ein Wechselspiel von Be- und Entlastung sowie von An- und Entspannung. Dadurch werden Muskeln, Gelenke und Faszien nicht nur schonend, sondern besonders wirkungsvoll trainiert.

Kursbeginn

7. Januar 2025
18:00 Uhr - 19:00 Uhr

 

Dauer

14 Dienstagabende

 

Ort

Seminarzentrum Stein Egerta, Tend, In der Steinegerta 26, 9494 Schaan

 

Referent:in

Mela Hiestand (Feistenauer) ist dipl. Fitnesscoach, ausgebildeter Smovey-Coach, medizinische Masseurin, Kosmetikerin und Fusspflegerin.

 

Kosten

CHF 308.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Faszien-Yoga7. Januar 2025
Stein Egerta

Wenn Menschen die Faszien falsch oder zu viel belasten, sich zu wenig bewegen, können sich die Faszien verdrehen oder verkleben, die Muskulatur verhärtet sich. Mögliche Folgen: Gelenk- oder Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühl oder eingeschränkte Bewegung. Genau hier setzt nun das Faszien-Yoga ein. Der Körper wird in verschiedenen Winkeln bewegt und gedehnt. So werden die ganzen Faszienbahnen und nicht nur Muskelteilgebiete bearbeitet. Die Hauptelemente sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Wir beziehen den ganzen Körper mit ein und arbeiten mit fliessenden Bewegungen. Wir hören auf den Körper und spüren, was ihm guttut.

Kursbeginn

7. Januar 2025
19:05 Uhr - 20:35 Uhr

 

Dauer

14 Dienstagabende

 

Ort

Seminarzentrum Stein Egerta, Tend, In der Steinegerta 26, 9494 Schaan

 

Referent:in

Mela Hiestand (Feistenauer) ist dipl. Fitnesscoach, ausgebildeter Smovey-Coach, medizinische Masseurin, Kosmetikerin und Fusspflegerin.

 

Kosten

CHF 350.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Gesunde Gelenke, schmerzfreies Bewegen7. Januar 2025
Stein Egerta

Der ganze Körper wird auf effektivste und gleichzeitig schonende Weise trainiert und geschmeidig gemacht. Bewegungseinschränkungen werden reduziert, Beweglichkeit verbessert und optimiert, Schmerz gelindert und neuen Einschränkungen vorgebeugt.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeln trainieren, entspannen und ausstreifen
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

7. Januar 2025
16:15 Uhr - 17:15 Uhr

 

Dauer

13 Dienstagnachmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Golf-Winterfitness am Dienstagnachmittag7. Januar 2025
Stein Egerta

Zum Einsatz kommen Elemente aus dem Pilates, dem funktionellen Rückentraining, Krafttraining sowie Faszien- und Muskeldehnung. Trainiert werden dadurch Flexibilität, Core-Stabilisation, Rotation, Sensomotorik, Kraft und Dehnbarkeit:
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Atmung und Bewegung in Einklang bringen
- Muskeln stärken, Stabilisation erhöhen und Haltung verbessern
- Muskeln dehnen und regenerieren

Kursbeginn

7. Januar 2025
13:30 Uhr - 14:30 Uhr

 

Dauer

8 Dienstagnachmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach sowie begeisterte Golfspielerin.

 

Kosten

CHF 160.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Dienstagabend7. Januar 2025
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

7. Januar 2025
17:30 Uhr - 18:30 Uhr

 

Dauer

13 Dienstagabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Dienstagmorgen7. Januar 2025
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

7. Januar 2025
08:15 Uhr - 09:15 Uhr

 

Dauer

13 Dienstagvormittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Stretch & Relax: Aktive Erholung am Abend7. Januar 2025
Stein Egerta

Unsere Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit der Muskeln. Sie können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga in Kombination mit der Atmung helfen ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.

Kursbeginn

7. Januar 2025
18:45 Uhr - 19:45 Uhr

 

Dauer

13 Dienstagabende

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Stretch & Relax: Aktive Erholung am Mittag7. Januar 2025
Stein Egerta

Unsere Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit der Muskeln. Sie können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga in Kombination mit der Atmung helfen ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.

Kursbeginn

7. Januar 2025
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

13 Dienstagmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Bodyforming, gestärkt durch die Wechseljahre8. Januar 2025
Stein Egerta

Bodyforming ist ein Trainingsprogramm, das gezielt auf die Problemzonen der Frau setzt. Es strafft, dehnt und kräftigt den Körper. Mit Muskelübungen und Dehnungen können wir auch ganz gezielt mögliche Problemfelder der Wechseljahre angehen und verbessern.

Kursbeginn

8. Januar 2025
08:15 Uhr - 09:45 Uhr

 

Dauer

13 Mittwochvormittage (19. März entfällt)

 

Ort

Primarschule, Turnhalle, Sebastianstrasse 54, 9485 Nendeln

 

Referent:in

Robina Ritter ist Fitness- und Yoga-Leiterin sowie Ernährungs- und Wechseljahrberaterin.

 

Kosten

CHF 325.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Dayo, Dance-Yoga am Mittwochabend8. Januar 2025
Stein Egerta

Dayo bietet jedem Freiraum für eigene Bewegungsinterpretationen, ganz ohne Leistungsdruck. Es eignet sich für alle, die Yoga und Dance in einer neuen Form erleben wollen. Gemeinsam erlernen wir eine wunderschöne Choreografie aus Tanz- und Yogaelementen. Die fliessenden Bewegungsabläufe basieren auf Ganzkörperübungen, die gleichermassen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern. Die Endchoreografie zum Finallied bildet das Highlight der Stunde.

Kursbeginn

8. Januar 2025
17:45 Uhr - 18:45 Uhr

 

Dauer

13 Mittwochabende, auch am 5. März (12. und 19. März entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Faszien-Yoga am Mittwochabend8. Januar 2025
Stein Egerta

Faszien-Yoga ist eine Bewegungsform, die aus sanften Dehnungen, fliessenden Bewegungen und intensiven Spüren des Körpers besteht. Es ist ein eher passiver Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei den aktiven, dynamischen Yoga Stilen. Die Lektionen beginnen mit Mobilisation und Aufwärmen. Der Hauptteil beinhaltet Flows mit intensiven Dehnpositionen, Rotationen und Atemeinheiten. Wir schliessen die Lektion mit entspannenden Atemübungen.

Kursbeginn

8. Januar 2025
19:00 Uhr - 20:00 Uhr

 

Dauer

13 Mittwochabende, auch am 5. März (12. und 19. März entfallen)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Andrea Cipriano, Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidg. Fachausweis

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit & Stretch ab 668. Januar 2025
Stein Egerta

Alle Muskeln bewegen, wecken und trainieren, ist hier unsere Devise. Mit und ohne Trainingsgeräte bringen wir unseren Körper in Schwung.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Gleichgewicht und Koordination
- Muskel- und Haltungstraining
- Muskeldehnen und Entspannung

Kursbeginn

8. Januar 2025
09:30 Uhr - 10:30 Uhr

 

Dauer

12 Mittwochvormittage (19. März entfällt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 240.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit & Stretch nach Liebscher & Bracht8. Januar 2025
Stein Egerta

Gleichgewicht sowie die elastischen Muskeln lassen einen stark und agil sein. Sanft und höchst effizient werden alle Körperpartien aufbauend trainiert. Hilfsmittel wie Bänder, Rollen, Bälle etc. werden unterstützend eingesetzt. Für ein optimales und effektives Trainieren und Dehnen wird das Trainingskonzept von Liebscher & Bracht integriert.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Gleichgewicht und Koordination
- Muskelstärkung und Dehnung

Kursbeginn

8. Januar 2025
13:30 Uhr - 14:30 Uhr

 

Dauer

12 Mittwochnachmittage

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 240.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Fit am Mittag8. Januar 2025
Stein Egerta

Aus dem Alltag hinein in die Bewegung! Vom Bauch über den Rücken, die Beine, Schultern, Arme und wieder zurück zum Rumpf. Eingefahrene Haltungspositionen werden durchbrochen, verkrampfte Muskeln gelöst, gestärkt und gekräftigt. Mal sind die Übungen herausfordernder, mal sanfter, so dass auch die tiefliegenden Muskeln trainiert werden.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Kennenlernen der Tiefenmuskulatur
- Muskeltraining und Muskeldehnung

Kursbeginn

8. Januar 2025
12:15 Uhr - 13:15 Uhr

 

Dauer

12 Mittwochvormittage (19. März entfällt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 240.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Italienisch 55plus: Konversationskurs Fortgeschrittene A2/B18. Januar 2025
Stein Egerta

Dieser Kurs motiviert zum lebhaften Gebrauch der italienischen Sprache. Er hilft vorhandene sprachliche Kenntnisse zu vertiefen und zu erweitern. Der Kurs bietet kurze, beliebig kombinierbare Themen mit ansprechendem Unterrichtsmaterial.

Kursbeginn

8. Januar 2025
15:00 Uhr - 16:30 Uhr

 

Dauer

10 Mittwochnachmittage

 

Ort

GZ Resch, Duxgasse 28, 9494 Schaan

 

Referent:in

Tamara Mattle ist dipl. Sprachlehrerin FH in Italienisch und Deutsch und unterrichtet seit vielen Jahren in der Erwachsenenbildung.

 

Kosten

CHF 425.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates am Mittwochmorgen8. Januar 2025
Stein Egerta

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens.
- Mobilisieren und Aufwärmen
- Bewusstes Atmen
- Muskeltraining und Muskelentspannung
- Dehnen und Regenerieren

Kursbeginn

8. Januar 2025
08:15 Uhr - 09:15 Uhr

 

Dauer

12 Mittwochvormittage (19. März entfällt)

 

Ort

Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.

 

Kosten

CHF 240.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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Pilates und Faszien-Training8. Januar 2025
Haus Gutenberg

In diesem Kurs werden die kräftigenden Übungen der Pilates-Methode mit den dynamischen Bewegungen aus dem Faszientraining verknüpft. Diese Bewegungsabfolgen verbessern die Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit der Faszien und wirken auch Schmerzen entgegen. Das macht nicht nur Spass, sondern ist auch sehr wohltuend und wirkungsvoll. Alle Übungen können bei Bewegungseinschränkungen individuell angepasst werden.

Kursbeginn

8. Januar 2025
08:30 Uhr - 09:45 Uhr

 

Ort

Haus Gutenberg, Balzers

 

Referent:in

Tanja Renner, Pilates Expert Trainerin und Körpertherapeutin

 

Kosten

CHF 180

 

Veranstalter:in

Haus Gutenberg

 

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Cantienica: Körperstärkung, Körperintelligenz9. Januar 2025
Stein Egerta

Ein Körpertraining der besonderen Art: Entwickelt von Benita Cantieni in der Schweiz, umfasst das Cantienica-Training den gesamten Körper und stärkt Muskeln und Knochen. Mit präzisen Anleitungen des Profis trainieren die Teilnehmenden:
- Eine entspannte aufgespannte Körperhaltung
- Den Körper fordern, aber nicht überfordern
- Bewegungen zur Straffung und Kräftigung der Muskulatur
- Aktivieren der Tiefenmuskulatur
- Stabilisieren des Körpers

Kursbeginn

9. Januar 2025
19:00 Uhr - 20:00 Uhr

 

Dauer

13 Donnerstagabende

 

Ort

Vaduz, Kindergarten Schwefel, Schwefelstrasse 15, 9490 Vaduz

 

Referent:in

Martina Tranninger ist lizenzierter Cantienica-Coach.

 

Kosten

CHF 260.00

 

Veranstalter:in

Stein Egerta

 

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