Wir sind die Stimme der Erwachsenenbildung in Liechtenstein und fördern das Lebenslange Lernen.

Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden in Einklang bringen

Erlebe ein ganzheitliches Training, das die stabilisierenden Übungen der Pilates-Methode mit den fliessenden und dynamischen Bewegungen des Faszientrainings verbindet. Die abwechslungsreichen Übungen stärken deine Körpermitte, fördern die Beweglichkeit und unterstützen die Elastizität des Bindegewebes.

Das Ergebnis: ein geschmeidigerer Körper, weniger Verspannungen und ein rundum gutes Körpergefühl. Die Übungen sind abwechslungsreich, wohltuend und machen gleichzeitig Spass.

Ob Einsteiger oder mit bestehenden Bewegungseinschränkungen – die Übungen werden individuell angepasst, sodass du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst.

Gönn dir eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist und bringe deinen Körper in Balance.

Lu Jong ist eine 8000 Jahre alte Bewegungslehre, die einst nur in Klöstern Tibets an ausgewählte Mönche vermittelt wurde.

Die heilsamen Bewegungen haben ihre Wurzeln in der tibetischen Medizin. In dieser Einzellektion haben wir die Möglichkeit, diese wunderbare Praxis kennenzulernen und in unseren Alltag zu integrieren, um Körper und Geist zu stärken und in Balance zu bringen.

Wenn wir Lu Jong praktizieren, kombinieren wir Körperhaltung, Bewegung und Atem. Durch diese Verbindung der sanften und bewussten Bewegungen der Wirbelsäule mit dem Atem wird Körper und Geist entspannt und gestärkt. Gleichzeitig üben wir Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit. Dadurch kann ein tieferes inneres Gleichgewicht entstehen. Lu Jong ist Meditation in Bewegung.

Die Lektion ist gleichermassen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Wir empfehlen bequeme Sportkleidung zu tragen.

Zumba – Tanz, Fitness & gute Laune

Zumba verbindet mitreissende Musik mit einfachen Tanz- und Fitnessbewegungen. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue und Reggaeton wird der ganze Körper trainiert, die Ausdauer verbessert und die Koordination gefördert. Ein abwechslungsreiches Training, das Spass macht und für jedes Fitnesslevel geeignet ist.

Musik an, Alltag aus – und los geht’s!